ཚིལ་ལུ་ པླབ་བླུགས།

ཟས་རིགས་རིམ་པའི་ཁོར་ཡུག་དང་མཐུན་པའི་རྒྱུ་ཆ།དྭངས་གསལ་གྱི་སྐྱེ་ལྡན་བཤིག་ཐུབ་པའི་ གྱིབ་ཤོག་ (དཔེར་ན་ PET ཡང་ན་ PP བཟུམ) འདི་ ཟ་འཐུང་ཉེན་སྲུང་ཚད་གཞི་ . ལག་ལེན་འཐབ་ཨིན།
ཉེན་སྲུང་འགན་ལེན།དངོས་པོ་འདི་ནང་ལུ་ ལྕགས་རིགས་ལྗིད་ཅན་དང་ ཡང་ན་ གནོད་པ་ཅན་གྱི་ གྱིབ་ཤོག་ཚུ་མེདཔ་ལས་ འདམ་རྫབ་ནང་ ཐད་ཀར་དུ་ འབྲེལ་བ་འཐབ་པའི་སྐབས་ རྫས་སྦྱོར་བཙོག་པ་འཐོན་ནི་གི་ཉེན་ཁ་མེདཔ་སྦེ་ ངེས་གཏན་བཟོཝ་ཨིན་མས།
བསྡམས་པ་དང་ གཡོ་འགུལ་འགོག་པ།ནང་འཁོད་བར་བཅད་གཞི་བཀོད་འདི་གིས་ སྐྱེལ་འདྲེན་གྱི་སྐབས་ལུ་ སིཊ་རོ་བེ་རི་ ཁ་ཐུག་རྐྱབ་མི་གིས་ གནོད་སྐྱོན་བྱུང་མི་འདི་ ཕན་ནུས་ཅན་སྦེ་ མར་ཕབ་འབདཝ་ཨིནམ་དང་ གྱོང་རྒུད་ཀྱི་ཚད་གཞི་{1}} མར་ཕབ་འབདཝ་ཨིན།
མཚན་རྟགས་དང་རླུང་འཚུབ་ཀྱི་མཉམ་འབྲེལ།སྒྲོམ་གྱི་ཁ་དོག་འདི་ ཐལཝ་བཀག་ཐབས་ལུ་ བརྟན་ཏོག་ཏོ་སྦེ་ བཟོ་བཀོད་འབད་དེ་ཡོདཔ་ད་ དེ་ཡང་ འདམ་རྫབ་ཀྱི་ ཤེལ་ཕོར་གྱི་ ཚེ་སྲོག་འདི་ རྒྱ་སྐྱེད་འབད་དེ་ བྲོ་བ་འདི་ བདག་འཛིན་འཐབ་ནི་གི་དོན་ལུ་ རླུང་འཚུབ་ཀྱི་ དོང་ཚུ་ བཙུགས་ཏེ་ཡོདཔ་ཨིན།
འབག་བཏུབ་པའི་ ཡར་འཕེལ་གཏང་ནི།ལྗིད་ཚད་འཇམ་པའི་བཟོ་བཀོད་, གྲུ་བཞི་སྒྲོམ་སྒྲོམ་གྱི་གཟུགས་འདི་ འཛིན་བཟུང་ཡང་ན་ གསོག་འཇོག་འབད་ནིའི་དོན་ལུ་ གསོག་འཇོག་འབད་ནི་ལུ་ འཇམ་ཏོང་ཏོ་ཨིན།
དྭངས་གསལ་གྱི་མཐོང་སྣང་།དྭངས་གསལ་གྱི་བཟོ་བཀོད་འདི་གིས་ གསང་བའི་ཐོག་ལས་ མེ་ཏོག་གི་ཚོས་གཞི་དང་ གསརཔ་ཚུ་ བཀྲམ་སྟོན་འབད་དེ་ ཉོ་སྤྱོད་པའི་བློ་གཏད་འདི་ ཉོ་སྒྲུབ་འབད་ནི་ལུ་ ཡར་འཕར་འབདཝ་ཨིན།
རིན་གོང་མཐོ་བའི།ཁ་ཐོག་འདི་ མེ་ཏོག་གི་དཔེ་རིས་དང་ གསེར་གྱི་རྟགས་བཀོད་ཡོད་པའི་ཚིག་ཡིག་ ཡང་ན་ དབྱིབས་རྩིས་ཀྱི་ཆ་ཤས་ཚུ་གིས་ པར་སྐྲུན་འབད་དེ་ཡོདཔ་ད་ དེ་ཡང་ རྐངམ་གི་རིམ་པ་དང་ གསོལ་རས་སྒྲོམ་གྱི་ གནས་རིམ་དང་ མཛེས་ཆ་ཚུ་ ཡར་དྲག་གཏང་ནིའི་དོན་ལུ་ རྐངམ་གི་མཐུད་མཚམས་དང་ ཀིའུ་ཐོན་རིམ་གྱི་ བརྡ་རྟགས་ དེ་ལས་ གཞན་མི་བཟོ་བཀོད་ཚུ་དང་ མཐུན་སྒྲིག་འབད་ཡོདཔ་ཨིན།
བསྒྱུར་བཅོས་ཅན་གྱི་ནུས་པ།བང་རིམ་རྐྱང་པ་ཡང་ན་ བང་རིམ་སྣ་མང་ཐུམ་སྒྲིལ་ལུ་རྒྱབ་སྐྱོར་འབདཝ་ཨིན་ དེ་ཡང་ 15-20 scarberries གི་དོན་ལུ་འོས་འབབ་ཡོད་པའི་ སྤྱིར་བཏང་གསལ་བཀོད་ཚུ་ དངུལ་བསྡོམས་འདི་ གཏན་གཏན་སྦེ་ཚད་འཛིན་འབད་དེ་ ཕྱགས་སྙིགས་{3}} མར་ཕབ་འབདཝ་ཨིན།